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    夏天来了,上海约瑟员工注意事项

    为了安度火热的夏天,我们约瑟员工生活中应该注意什么呢?应注意以下几点: 

    一.宜防暑解热,谨防高热病。夏季的突出特点是湿热。因此,夏季防病,当以防暑解热为重点。一是到户外活动时要戴遮阳帽、太阳镜、打遮阳伞,穿宽松的衣裤。二是居室及工作环境要通风透气。早晚室外气温较低,应将门窗打开;中午室外热浪袭人,应关闭门窗。三是不可长时间吹风乘凉或在室外席地而卧,以防因风邪侵袭引起“热伤风”。四是瓜果要洗净再吃,严把“病从口入”关。 

    二.宜调节精神,静神勿躁以养心。入夏以后,应注意调养情绪、放松精神、止躁制怒、乐观愉快,就会进入“心静自然凉”的境地。 

    三.宜调养阳气,以保持身体健康。夏季应保养体内阳气。少食冷饮,以减少体内阳气损伤;平时阳气虚弱的人应服用一些温热补阳药物。同时适当参加体育活动,以动生阳,使气血运行通畅。 

    四.宜适当休息,减轻疲备。夏季昼长夜短,人体消耗大,往往睡眠不足。因此,中午睡半个小时左右,体力、精力都能得到恢复。 

    五.宜合理饮食,补充体内水分。夏季暑热,应少食高脂肪、辛辣上火之物,饮食宜清淡、新鲜。夏季出汗多,需注意补充水分,适当吃些莲子粥、荷叶粥、皮蛋粥,经常喝些绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等。 

    六.宜饮食清淡,但也不能拒绝荤菜。由于夏季人的胃酸分泌减少,加之饮水较多,冲淡胃酸,导致机体消化功能较弱,故饮食应清淡一些。应多吃营养丰富、气味清淡之品,忌食油腻、煎炸及热性的食物。但是,清淡不等于素食,因为素菜中虽然含有大量的膳食纤维及丰富的维生素,但缺乏人体必需的蛋白质,长期吃素容易导致营养失衡。 

     所以即使在夏日也不要拒绝荤菜,可适当摄入一些瘦肉、蛋、奶、鱼以及豆制品,关键是在烹调时多用清蒸、凉拌等方法,不要做得过于油腻。如可取鲜嫩碧绿的荷叶,用开水略烫后,用来包鸡、包肉,蒸后食用,风味别致、清香可口、有增进食欲之效。 

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